Сила ВОДЫ!
Только дремучие люди не знают, что нужно пить 1,5-2 литра в день , и то если не знают, то явно подозревают.
Диетологи звенят в колокола с газетой с огромной цифрой 2!! 2 литра простой фильтрованной воды в день – это необходимая норма для человека. Эта цифра может варьироваться от климатических условий в которых Вы живете, от физических нагрузок и Вашей массы тела. Примерно это от 1,5 до 3 литров воды ЕЖЕДНЕВНО! ! При недостаточном употреблении воды в организме наступает процесс ОБЕЗВОЖИВАНИЯ наших тканей и клеток, отчего страдает наше самочувствие, здоровье, кожа, внешний вид и умственная деятельность .Из жизни можно привести много примеров, как люди избавлялись от кожных недугов, несовершенст кожи и сильной утомляемости при помощи воды. Вода – это не волшебная пилюля,вода – это ВАЖНАЯ составляющая нашего хорошего самочувствия, упругой кожи и здорового образа жизни. Но хочу вам напомнить (!!!)впадать в крайности не стоит: неумеренная гидрация, едва ли не опаснее обезвоживания: наши почки вынуждены работать в авральном режиме, что может привести, в лучшем случае, к отекам, а в худшем - к «сбоям» в работе почек. #меравсемуголова
Как правильно пить: для начала мы находим источник ЧИСТОЙ ФИЛЬТРОВАННОЙ воды. Это может быть установленный фильтр на кран, чайник с вставным фильтровочным отсеком, либо покупные бутыли воды. А дальше читаем #правилаводохлебов
1.Пить во время еды не стоит: мы нарушаем пищеварительный процесс, путем разбавления желудочного сока водой, вследствие чего еда плохо переваривается и усваивается. Так что дикие советы , типа «выпейте перед едой 2 кастрюли воды, так меньше съедите» - очень сомнительные и следовать им не стоит. Поэтому пьем за 20 минут до еды и не пьем час после.
2. Заведите привычку всегда носить с собой бутылку воды ( не забываем менять бутылку на новую хотя бы раз в неделю).
3. Пейте с утра натощак воду! (можно с лимоном). Так мы «заводим» наш организм на рабочий лад, который подготавливает нашу пищеварительную систему к первому приему пищи.
4.Кофе,чаи,алкоголь – это мочегонные, т.е. они обезвоживают организм. Поэтому если вы пьете много кофе и не можете отказать себе от 2-3 чашечек в день – компенсируйте 1-2 «лишними» стаканами воды.
5. Пейте за 40 минут до сна, не позже.
6. Ну и конечно же пейте только с ПОЗИТИВНЫМИ мыслями! Вода наполняет нас той энергией, которую мы ей дали. Все помнят эксперимент с замороженной водой?;)
Это только кажется тяжело выпить столько воды, да еще и не забывать об этом. Многие загружают себе программки контролю за необходимым количеством воды (мне нравится у LifeSum). Но в любом случае , это #силапривычки. Подойдите к этому вопросу ответственно и через месяц никакие программки не будут нужны, Ваш организм сам будет напоминать Вам об этом важном приеме.
